Máy chạy bộ cơ là gì? Xu hướng lựa chọn máy chạy bộ hiện nay

Máy chạy bộ cơ là dòng máy sử dụng lực của chân tác dụng lên băng tải làm cho bộ phận này chạy và đồng thời chân cũng chuyển động theo đó. Trong khi máy chạy bộ điện còn chưa phổ biến như hiện nay thì loại máy cơ được rất nhiều người sử dụng vì cấu tạo khá đơn giản, dễ sử dụng và tính an toàn khi tập luyện. Máy không hoạt động nhờ điện năng nên không bị rung lắc hay phát ra tiếng ồn.

Máy chạy bộ cơ là gì?

Máy chạy bộ cơ được hoạt động dựa trên lực đạp của người tập tác động giúp băng tải di chuyển. Qua đó, năng lượng trên cơ thể người tập sẽ được đốt cháy rất nhiều. Dòng máy này được cấu tạo khá đơn giản, dễ sử dụng và rất an toàn.

Xem thêm:

Xét về chức năng thì máy chạy bộ cơ được sản xuất thành 2 dòng nhỏ là máy chạy bộ cơ đơn năng và máy chạy bộ cơ đa năng. Với máy đơn năng chỉ có chức năng chạy bộ, còn máy đa năng có thêm các chức năng khác như massage, gập bụng, leo núi,…

may-chay-bo-co-1
Máy chạy bộ cơ có cấu tạo khá đơn giản, dễ sử dụng

Về cấu tạo, các bộ phận chính của máy chạy bộ đơn năng gồm khung máy, bàn chạy, băng tải. Các bộ phận này được thiết kế cụ thể như sau:

  • Khung máy: Phần khung được làm bằng thép dày, sơn tĩnh điện chất lượng cao nên khá chắc chắn. Nhiệm vụ của bộ phận này là để cố định bàn chạy và các thiết bị khác như đồng hồ, tay cầm,…

  • Bàn chạy: Bộ phận này được làm bằng khung thép và gỗ MDF dày, đạt độ bền cao. Bàn chạy của máy chạy bộ cơ được thiết kế có một độ dốc nhất định giúp dễ dàng cho việc tập luyện.

  • Băng tải: Được làm bằng chất liệu cao su cao cấp, có độ bền cao và chống trơn trượt tốt. Khi người tập dùng lực của chân tác động vào băng tải nó sẽ di chuyển.

  • Con quay: Vị trí nằm ở hai đầu của bàn chạy, nhờ nó chuyển động mà băng tải mới có thể di chuyển được. Bộ phận này thường được thiết kế dạng trục bi, có thể chuyển động dễ dàng khi chịu lực tác động.

  • Các bộ phận khác: Máy chạy bộ cơ còn có đồng hồ hiển thị các thông số như thời gian tập, quãng đường, vận tốc, lượng calo đã tiêu hao,… Với các mẫu máy chạy bộ cơ đa năng thì còn tích hợp thêm nhiều bộ phận khác như leo núi, đĩa xoay eo, máy rung, khung chống đẩy, dây kháng lực đàn hồi,…

Máy chạy bộ cơ có những ưu, nhược điểm gì?

Là một trong những dụng cụ thể thao phổ biến, giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhất máy chạy bộ cơ cũng có những ưu và nhược điểm nhất định. Cụ thể:

Ưu điểm của máy chạy cơ

Máy không sử dụng điện nên không tiêu tốn điện năng, ít tạo ra tiếng ồn và rung lắc trong quá trình hoạt động. Máy chạy cơ được thiết kế đơn giản, nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích trong nhà nên phù hợp với mọi không gian.

Trọng lượng của máy chạy bộ cơ nhẹ giúp người dùng dễ dàng gấp gọn và di chuyển. Máy có màn hình hiển thị cho phép bạn thấy được các thông số về thời gian, quãng đường, nhịp tim, tốc độ chạy, calo tiêu thụ giúp bạn chủ động điều chỉnh được chế độ tập luyện phù hợp nhất.

may-chay-bo-co-2
Ưu điểm của máy này là không tốn điện năng

Nhược điểm của máy chạy bộ cơ

Để máy hoạt động được, người dùng phải sử dụng sức mạnh của đôi chân tự đẩy cho băng tải chuyển động. Vì vậy, khi thực hiện bài tập với máy chạy bộ này cơ thể bị tiêu hao rất nhanh khiến khả năng duy trì của bạn trong thời gian ngắn.

Quá trình tập luyện với máy chạy bộ cơ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn, nhanh bị mất nước hơn. Do vậy, những người không tập luyện nhanh sẽ rất dễ mệt và kiệt sức.

Không giống như máy chạy bộ điện, máy chạy cơ không có chức năng chọn chương trình tập luyện, điều chỉnh tốc độ và thay đổi địa hình. Vì thế bài tập không gây được sự hứng thú lâu dài cho người tập.

Một nhược điểm nữa là máy chạy cơ cần dùng nhiều sức để luyện tập nên không thích hợp với người già, người mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp, người có sức khỏe không tốt.

Cách sử dụng máy chạy bộ cơ

Sau khi tìm hiểu kỹ về cấu tạo của máy chạy bộ cơ cùng với những ưu, nhược điểm của nó bạn đã sẵn sàng tập luyện để nâng cao sức khỏe cho mình chưa? Phần tiếp theo là hướng dẫn cách sử dụng chạy cơ đúng cách, cụ thể:

  • Điều chỉnh độ dốc của máy chạy sao cho phù hợp với nhu cầu của mình.

  • Bắt đầu trong tư thế đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng hông và đứng ở giữa bàn chạy của máy.

  • Hơi nghiêng người về phía trước, động tác này nhằm tận dụng lực hút trái đất để kéo bạn di chuyển theo bước chân và bắt đầu đi bộ.

  • Trong khi chạy bạn uốn cong đầu gối của mình và duy trì ở mức độ tối thiểu 70% khả năng chịu đựng của tim để nâng cao sức khỏe cho tim mạch.

  • Quá trình chạy bộ bạn cần tiếp đất bằng mũi chân để giảm chấn thương. Việc này cũng giúp cơ thể chạy được dài hơn và không bị đau nhức.

  • Mỗi buổi tập nên thực hiện bài tập chạy bộ khoảng 30 – 45 phút để tăng sức bền tốt nhất cho cơ thể.

may-chay-bo-co-3
Bạn cần nắm rõ cách sử dụng máy chạy bộ cơ

So sánh máy chạy cơ và điện

Chúng tôi đã làm phép so sánh đơn giản giữa máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện để bạn có thể đánh giá máy nào tốt và phù hợp với bản thân, gia đình của mình.

  • Sự khác nhau cơ bản đầu tiên là vận hành của hai loại máy chạy bộ này. Máy chạy bộ điện hoạt động bằng nguồn điện, máy chạy bộ cơ dựa vào sức người. Đây chính là ưu điểm của máy chạy cơ, không tiêu hao nguồn điện. Tuy nhiên, người tập với máy chạy cơ lại tốn quá nhiều sức và không áp dụng cho đối tượng có sức khoẻ trung bình hay người lớn tuổi. Trong khi đó, đối tượng sử dụng của máy chạy bộ điện là dùng cho tất cả mọi người từ trẻ em đến người già nên nó được nhiều gia đình lựa chọn hơn.

  • Máy chạy bộ điện có các mức độ tập luyện, bài tập khác nhau đều được điều chỉnh linh hoạt nhờ hệ thống điều khiển. Giống như máy cơ, máy chạy điện có hai loại là máy chạy bộ đơn năng và đa năng. Loại máy này giúp người tập theo dõi các thông số nhịp tim, lượng calo, điều chỉnh vận tốc, thời gian tập luyện đều dễ dàng.

  • Nhiều người lo lắng không biết tập luyện trên máy chạy bộ điện có an toàn không? Bạn không phải lo lắng vì trên máy có dây đai an toàn, khoá từ hay nút dừng khẩn cấp. Ngoài ra, bạn cũng có thể nghe nhạc để thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng khiến buổi tập trở nên thú vị, không còn nhàm chán.

Dù lựa chọn tập luyện trên loại máy chạy bộ nào thì các bạn đều phải tuân thủ những nguyên tắc để tập luyện đúng cách và an toàn, đem lại hiệu quả cao nhất.

may-chay-bo-co-4
Dù chọn loại máy chạy bộ nào thì cũng cần mua của thương hiệu uy tín

Xu hướng chọn máy chạy bộ hiện nay như thế nào?

Ngày nay, máy chạy bộ cơ không còn được ưa chuộng và sử dụng nhiều nữa. Xu hướng hiện nay là máy chạy bộ điện bởi những tính năng vượt trội. Những năm trở lại đây có thể thấy tần suất xuất hiện của máy chạy bộ điện trên thị trường, trong các phòng tập thể hình hay các gia đình ngày càng nhiều. Máy chạy bộ điện ngày càng chiếm được sự tin tưởng của nhiều người bởi các tính năng đa dạng, hiệu quả tập luyện tốt và đáp ứng được các yêu cầu mà người dùng đặt ra.

Hiện nay, một trong những thương hiệu cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe được ưa chuộng và tin tưởng nhất phải kể đến Hasuta. Dù là thương hiệu mới nhưng Hasuta với phương châm “mang lại sức khỏe và cuộc sống tiện ích” đã trở thành cái tên quen thuộc. Các sản phẩm máy chạy bộ của hàng được ứng dụng dây chuyền sản xuất hiện đại khắt khe của Nhật Bản.

Với bài viết này chắc hẳn bạn đọc đã hiểu máy chạy bộ cơ là gì và có cho mình câu trả lời nên mua loại máy nào để rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Talentspace xin chúc bạn chọn được sản phẩm máy chạy bộ ưng ý, phù hợp, có những buổi tập thú vị và một sức khỏe thật tốt.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *